Präventionsmaßnahmen im Falle außergewöhnlicher und lang anhaltender Hitze

Tipps zur Vermeidung von Gesundheitsschäden

• Reichlich, 2-3 Liter pro Tag trinken.
• Am besten nehmen Sie Wasser, Kräuter- und Früchtetees, stark verdünnte Fruchtsäfte, Suppen und Brühen zu sich.
• Nicht (oder nur wenig) trinken sollten Sie stark gesüßte, koffeinhaltige und sehr kalte Getränke.
• Sollten Grundkrankheiten vorliegen, ist immer der Arzt zu fragen.
• Mineralien und Salze, die durch starkes Schwitzen verloren gehen, können durch Salzgebäck, gewürzte Gurkenscheiben, viel Gemüse, natriumreiches Mineralwasser und Kochsalz wieder zugeführt werden.
• Wasserreiche Früchte und Gemüse erhöhen die Flüssigkeitszufuhr, liefern Mineralien und
• Vitamine.
• Als Hauptmahlzeit frische Salate essen.

• Achten Sie auf eine erträgliche Raumtemperatur.
• Lüften Sie in den kühlen Morgen- und Abend/Nachtstunden.
• Lassen Sie Jalousien und Rollläden herunter, um die Sonneneinstrahlung zu mindern.
• Ventilatoren können helfen sich abzukühlen - Vorsicht Erkältungsgefahr durch Zugluft.
• Wärmeabstrahlende Elektrogeräte abschalten.
• Hängen Sie zur Kühlung feuchte Tücher nachts vor dem Fenster auf.
• Verwenden Sie leichte Bettwäsche, so wenig Kissen wie möglich und nur Laken als
• Zudecke.

• Den Aufenthalt im Freien möglichst auf die Morgen- und Abendstunden beschränken.
• Tragen Sie leichte Kleidung aus Naturfasern.
• Suchen Sie Schatten und/oder klimatisierte Aufenthaltsorte (Einkaufszentren) auf.
• Legen Sie anstrengende Aktivitäten in die Morgenstunden.
• Tragen Sie einen breitkrempigen Sonnenhut und cremen Sie sich mit einer Sonnenschutzcreme mit einem Schutzfaktor von mindestens 15 ein.

Was sonst noch gut tut

• Erfrischen Sie ihre Handgelenke mit kühlem Wasser.
• Legen Sie eine Gel-Maske aus dem Kühlschrank auf die Augenpartie.
• Legen Sie eine feuchte Kompresse auf Stirn und Nacken.
• Duschen Sie lauwarm – auf keinen Fall eiskalt.
• Betupfen Sie Schläfen, Hals und Regionen hinter den Ohren mit „Kölnisch Wasser“,
• Eisstift oder ähnlichem.
• Reiben Sie sich die Füße mit Fußbalsam aus dem Kühlschrank ein.

Warnhinweise

• Achten Sie auf Symptome, die auf Überhitzung hinweisen, wie Körpertemperatur über 38 °C, Unruhe, Verwirrtheit, Erbrechen. Auch trockene kühle Haut bei gleichzeitig hoher Körpertemperatur kann ein Zeichen für einen drohenden Hitzschlag sein.
• Lassen Sie niemanden in einem geparkten Auto zurück.

Wenden Sie sich bei Auffälligkeiten immer an Ihren Hausarzt!!!

Haben Sie noch Fragen? Rufen Sie an: 03671/823674

Gesundheitsamt, Landratsamt Saalfeld-Rudolstadt

TLV – Dezernat Umwelthygiene